dystans.krakow.pl

[Ewa Bo]

W puszczy byliśmy wczoraj i dzisiaj ( sobota i niedziela).
Były to ciężkie treningi po śniegowej bryi, "niech moc będzie w naszych nogach". Przebiegliśmy 13 km.
A potem było świętowanie Dnia Kobiet.
Już tradycją stały się kolorowe galaretki z owocami ( tym razem w wykonaniu Pawła-sic!) oraz piękne kwiatki wiosenne prymulki.
Również wczoraj imieniny miała nasza Krysia z puszczy ( ciasto było pychotka),
oraz została uczczona życiówka Bogdana,( nie powiem by lał się strumieniem) bo jak życiówkowicz zauważył,
życiówka była zbyt skromna. Wszystko było bardzo pyszne. A panowie byli bardzo mili i uprzejmi:) Dziękujemy bardzo!



Dzisiaj warunki na trasie nie uległy zmianie, było mokro, śniegowato, bryjowato.
Choć może lepiej niż wczoraj, bo biegalismy po puszczy głównej, ok.15 km, głównie asfaltem.
Motto z dzisiaj "mokre buty, mokre nogi-gdzie wiosenny nastrój błogi?"
_________________
małymi kroczkami..ale do przodu..do spełnienia marzeń..

[Ewa Bo]

Tak było w zeszłym roku- jakby deja vu. Ze zdjęć wynika, że pogoda była bardzo podobna.



_________________
małymi kroczkami..ale do przodu..do spełnienia marzeń..

[Ewa Bo]

Wczoraj W ARTYKULE na Maratonach Polskich przeczytałam...

2. Zasada druga: węglowodany po treningu. To kolejna prosta, piekielnie skuteczna metoda przyspieszenia regeneracji potreningowej.
Węglowodany to nasze podstawowe paliwo biegowe. Po treningu jego zapasy są zmniejszone.
Istnieje coś takiego jak „okno węglowodanowe” - przez pierwsze ok. 30 minut po treningu organizm chłonie węglowodany jak gąbka wodę.
Odbudowa zapasów jest wtedy najszybsza i najskuteczniejsza, dlatego po treningu obowiązkowo spożywamy węglowodany.
Nie ma tutaj miejsca na ograniczanie ich ilości, np. w celu odchudzenia się.
Organizm pozbawiony zapasów paliwa szybko zacznie szwankować.
Zacznie też pracować w trybie oszczędności energii, przez co spalić nadmiar ciała będzie bardzo trudno, bo zwolni się metabolizm, przetwarzanie paliwa.


PS. WSZYSTKIMI ŁAPKAMI PODPISUJĄ SIĘ POD TYM "CIASTECZKOWI"
_________________
małymi kroczkami..ale do przodu..do spełnienia marzeń..

[Paweł Żyła]

Zdzicho . Chyba zostałeś wywołany do tablicy . Ale co by nie mówić było przepysznie i zgadzam sie z autorem artkułu .
_________________
czyste powietrze może być przyczyną wielu groźnych chorób

[zdzicho]

I jestem i jak zwykle nie podaję się.1g tłuszczu-9 kcal, 1g węglowodanów-4 kcal.Oczywiście należy po wysiłku spożywać węglowodany ale z wysokim indeksem glikemicznym,niestety te WASZE CIASTECZKA i inne łakocie mają niski indeks ,podsumowując NIE KAŻDE ZŁOTO CO SIĘ ŚWIECI.

[Ewa Bo]

Zdzicho, ale nabroiłeś !
_________________
małymi kroczkami..ale do przodu..do spełnienia marzeń..

[BeKa]

Kochani,
Święta świętami, a biegać trzeba.Dlatego- w ramach spalania świątecznych kalorii- proponujemy wiosenny trening w puszczy głównej, w Poniedziałek Wielkanocny, o przyzwoitej porze, czyli nie o 7.30, tylko np. o 9.00. A po bieganiu- w ramach świątecznego uzupełniania kalorii -proponujemy degustację mazurków przywiezionych przez biegaczy.
krysiaibogdanzpuszczy.

A wcześniej- życzymy wszystkim ciepłych, słonecznych i rodzinnych Świąt!

[Ewa Bo]

My planujemy inaugurację sezonu wycieczkowo-turystycznego z młodymi Bo ( o ile pogoda dopisze)
W zeszłym roku w poniedziałek Wielkanocny było tak..


po raz pierwszy widziałam taki wysyp krokusów, było cudnie



żaby również świętowały, podglądał je Marek



Może wspólnie wymyślimy jakąś ciekawą wycieczkę świąteczną z mazurkami w plecakach?
_________________
małymi kroczkami..ale do przodu..do spełnienia marzeń..

[lukaszb]

Z powodów rodzinnych jesteśmy raczej za Puszczą i mazurkami

PS. Już powinno byc bezpiecznie
http://krakow.gazeta.pl/krakow/1,44425,7709850,Bochnia__trzeci_zabojca_ukrywal_sie_w_Puszczy.html

[zdzicho]

Ja w razie czego będę dyżurował w szpitalu , oczywiście wszystkie wypieki mile widziane.Służba zdrowia życzy zdrowia.

[Paweł Żyła]

SPOKOJNYCH , UŚMIECHNIĘTYCH ŚWIAT WIELKIEJ NOCY I BARDZO MOKREGO PONIEDZIAŁKU . PAWEŁ I ULA .
_________________
czyste powietrze może być przyczyną wielu groźnych chorób

[byku]

...SPOKOJNYCH , UŚMIECHNIĘTYCH ŚWIAT WIELKIEJ NOCY I BARDZO MOKREGO PONIEDZIAŁKU ...smacznego jajeczka ...
życzy byku

[Ewa Bo]

No tak- życzenia "bardzo mokrego poniedziałku" spełniły się.
Trochę ze śmigusówek, trochę bardziej z jakiegoś dziwnego ustrojstwa Łukasza i trochę z nieba.



Trening się odbył w świątecznej atmosferze, wśród polanek ukwieconych białymi zawilcami ( ok 12-13 km).



A potem gościliśmy u p.Turskich ( dziękujemy) i degustowaliśmy świąteczne mazurki.
Wybór i smak ciast był taki,że nie powstydziłby się nawet sam Blikle !

Zdjęcie specjalnie dla naszego pracującego ulubieńca:)



WESOŁYCH PO-ŚWIĄT !
_________________
małymi kroczkami..ale do przodu..do spełnienia marzeń..

[BeKa]

Proponujemy lekki poświąteczny ( tym razem bez uzupełniania kalorii mazurkami) trening na parkingu głównym, w puszczy.Może dwa kółka?
Piątek, godz.18.00.Zapraszamy nie tylko Niepołomnych !
krysiazpuszczy

[Ewa Bo]

Yes ! yes! yes!!
_________________
małymi kroczkami..ale do przodu..do spełnienia marzeń..

[Ewa Bo]

O treningu obiecali napisać Basia i Grzegorz !

A w niedzielę jedziemy (?) do Dąbrowy Górniczej ! ( jak nie będzie padać)
_________________
małymi kroczkami..ale do przodu..do spełnienia marzeń..

[lukaszb]

Niezależnie od pogody nie jedziemy! Przed chwilą organizatorzy poinformowali o tym na MaratonachPolskich.
I to chyba w obecnej sytuacji dobra decyzja...

[Ewa Bo]

może coś byśmy pobiegali.. jak nie w tygodniu to może w niedzielę..leniwce..
_________________
małymi kroczkami..ale do przodu..do spełnienia marzeń..

[Paweł Żyła]

Ja proponuję dzisiaj na kółku(parking główny). Co Wy na to Leniwce?
_________________
czyste powietrze może być przyczyną wielu groźnych chorób

[Ewa Bo]

I co ...? wszystkim wisi trening:)

Wiszą sobie dwa leniwce na gałęzi, wiszą sobie tak dzień, dwa, tydzień, dwa tygodnie...
jeden poruszał sobie łapą
a drugi mówi - " Ty stary, co Ty taki nerwowy jesteś !
_________________
małymi kroczkami..ale do przodu..do spełnienia marzeń..